Saturday, Apr 19th

Last update08:56:59 AM GMT

Poszukiwanie własnych wartości

altCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co jest dla ciebie w życiu ważne? Jakimi wartościami się kierujesz? W imię czego, wstajesz rano i idziesz do pracy? Co jest powodem twoich zachowań? Dlaczego na niewinną uwagę swojego kolegi, reagujesz czasami zbyt ostro? Czemu wykonując różne czynności, czy też godząc się na zrobienie czegoś, czujesz się niekomfortowo, pomimo że wszystko na pierwszy rzut oka wygląda dobrze?

Wspólnym mianownikiem, mogącym odpowiedzieć na powyższe pytania, jest nasz system wartości. Niewidzialny gołym okiem, zestaw wewnętrznych zasad, którymi nieświadomie kierujemy się w życiu. Zazwyczaj na co dzień, nie zastanawiamy się, w imię jakiej wartości coś robimy, co jest dla nas ważne. Po prostu to robimy. Zatrzymajmy się na chwilę i spróbujmy znaleźć dziś odpowiedź na pytanie - „co jest w życiu ważne”.
Według słownika Webstera, wartości są to „zasady, jakości lub rzeczy same w sobie cenne i godne pożądania”. Termin „wartość” pierwotnie oznaczał „wartość czegoś”, głównie w sensie ekonomicznym, czyli wartości wymiennej. Wartości, jako powiązane ze znaczeniem, pożądaniem i cennymi walorami, są w życiu człowieka jednym z głównych źródeł motywacji. Są one powodami, dla których coś robimy. Tym, co z naszej działalności chcemy uzyskać. Zazwyczaj są wyrażane przez nominalizacje takie, jak przyjemność, sukces, zdrowie, uznanie, zaufanie, kompetencja, przyjaźń, miłość, itd. Kiedy wartości ludzi są uznawane i respektowane, towarzyszy temu poczucie satysfakcji, harmonii i więzi z innymi. Kiedy jednak wartości nie są szanowane, ludzie odczuwają brak satysfakcji, mają poczucie wewnętrznej sprzeczności, a nawet przymusu. Wtedy też z różnych czasem zupełnie niezrozumiałych dla nas powodów, źle czujemy się na poziomie fizycznym, chorujemy. A wszystko to, byśmy powstrzymali się przed wykonywaniem zadań niezgodnych z naszym systemem wartości.
Chcąc przyjrzeć się swoim własnym wartościom, zastanów się przez chwilę, jak byś odpowiedział na pytania: „Co, ogólnie rzecz biorąc, cię motywuje?”, „Co jest dla ciebie najważniejsze?”, „Co popycha cię do działania, a mówiąc inaczej - co każe ci zerwać się rano z łóżka?”. Jeśli odpowiedzi nie przychodzą ci od razu do głowy, daj sobie chwilę czasu. Możesz też skorzystać ze wskazówek (wszystkich, bądź tylko  wybranych), jakie daje autodiagnoza ważnych wartości.

1) Pomyśl, co takiego w życiu musisz mieć, bo inaczej bez tego, jakaś część ciebie umrze.
Odpowiedzi mogą być różne, na przykład wolność w podejmowaniu decyzji („nie wyobrażam sobie, że ktoś decyduje za mnie, co powinienem robić, a czego nie”), czy posiadanie kogoś bliskiego („ponieważ potrzebuje z kimś być, nie lubię samotności, a miłość jest dla mnie bardzo ważna, o ile nie najważniejsza”).

2) Zastanów się, kim jesteś w najlepszych chwilach swojego życia?
Właśnie w odpowiedzi na to pytanie, znajdziesz ukryte wartości. Załóżmy, że odpowiadasz: „Jestem szczęśliwy i zadowolony”. Wtedy, możesz na przykład spytać sam siebie: „Czy szczęście jest dla mnie ważne w życiu? Czym różni się zadowolenie od szczęścia? Czy są to różne wartości, czy właściwie takie same? Czy w tym poczuciu jest jeszcze coś ważnego, co musi być spełnione?”.

3) Gdybyś miał przeżyć jeden dzień jako zwierzę, to jakie byś wybrał? Dlaczego? Co jest dla ciebie istotne w tym, że jest się owym zwierzęciem?
Odpowiadając na to pytanie, twoja lista wartości jeszcze bardziej się poszerzy.

4) Kulminacyjne momenty w życiu.
Jeśli nadal masz kłopot w skompletowaniu swojej listy wartości, wskaż momenty w życiu, gdy było ono źródłem największej twojej satysfakcji. Dlaczego te momenty były ważne? Jakimi wartościami wtedy żyłeś? Co wtedy było ważne dla ciebie?

5) Wartości tłumione.
Popatrz także na okresy, kiedy odczuwałeś złość, frustrację, smutek, zdenerwowanie... Jakich wartości nie mogłeś wtedy realizować, co cię ograniczało?

6) Bezludna wyspa.
Kolejnym sposobem na odkrycie wartości jest wyobrażenie sobie, że wybierasz się na bezludną wyspę, na którą możesz zabrać: 5 książek, 5 utworów muzycznych, 5 przedmiotów, 5 filmów, 5 przyjaciół. Co i kogo byś zabrał? Co jest w tych osobach i przedmiotach takie ważne dla ciebie?

7) Ludzie, których podziwiasz.
To, kogo chcemy naśladować też daje nam wskazówkę dotyczącą naszego systemu wartości. Zrób listę osób, które są dla ciebie inspiracją. Jakie cechy najbardziej podziwiasz u każdego z wymienionych? Jakimi wartościami te osoby w życiu się kierują? Czy są one spójne z tym, co jest dla ciebie ważne?

8) Radość i zadowolenie.
Co daje ci radość, zadowolenie i „odświeżenie” w życiu? Dlaczego te rzeczy są ważne?

9) Motywacja.
Co cię motywuje do działania? Dlaczego jest to ważne?

Nie musisz przechodzić przez wszystkie punkty. Możesz wybrać tylko niektóre z nich. Celem całego ćwiczenia, jest stworzenie listy tego, co jest dla ciebie w życiu ważne, czym się kierujesz podejmując decyzje, żyjąc w taki, a nie inny sposób.
Wiedząc to, będzie ci dużo łatwiej zrozumieć samego siebie i sprawić, abyś był bardziej spójnym, dzięki czemu i jakość twojego życia się poprawi. Będziesz mógł w sposób efektywny wprowadzać w nim zmiany.
Nadal zachęcam do dzielenia się swoimi przemyśleniami. Piszcie na adres: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Agnieszka Major

* Autorka jest psychologiem, coachem, certyfikowanym trenerem NLP, a także konsultantem programu NHS „Stop smoking”. W ramach prywatnej praktyki (NLPGate.co.uk) pomaga w poszukiwaniu ukrytych zasobów u wszystkich tych, którzy pragną dokonać zmian w swoim życiu lub poprawić jego jakość, prowadząc coaching, terapię indywidualną, par i grupową, warsztaty rozwoju osobistego, hipnoterapię i doradztwo psychologiczne. Współzałożycielka i były prezes PPA.

Jeśli chcesz skutecznie rzucić palenie zgłoś się do Polskiej Kliniki Rzucenia Palenia przy PPA/Kick it/NLPGate pisząc na  Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. lub dzwoniąc pod numer telefonu 07832376622. Serwis jest darmowy, refundowany przez NHS.

fot. Wikipedia

Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com